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超级睡眠5htp深度分钟 大侠推荐不要乱用项目

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有效帮助减轻精神紧张、改善睡眠质量,帮助身体于睡眠中迅速解除疲劳,达到完全松弛的效果,缓解因时差或轮班制造成的白天疲劳,缓解忧郁症、失眠的功能、解除忧虑、压力
Nature优点
- 改善情绪低落和抑郁的感受
- 有助于缓解焦虑, 压力和紧张
- 使平静, 放松心态
- 改善睡眠发作,而不会引起嗜睡第二天早上
- 抑制食欲,并显示出促进减肥
缺点
- 不建议长期使用
- 不应与焦虑或抑郁的药物组合
- 原因搅拌或烦躁不安在极少数情况下
- 过高的剂量可引起血清素综合征’s Bounty 5-HTP 100M
webber naturals® 5-HTP Enteric Coated Twin Pack - 天然加纳籽提取物(抗抑郁、提高睡眠质量)

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优点
- 改善情绪低落和抑郁的感受
- 有助于缓解焦虑, 压力和紧张
- 使平静, 放松心态
- 改善睡眠发作,而不会引起嗜睡第二天早上
- 抑制食欲,并显示出促进减肥
缺点
- 不建议长期使用
- 不应与焦虑或抑郁的药物组合
- 原因搅拌或烦躁不安在极少数情况下
- 过高的剂量可引起血清素综合征

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人体内的5-HTP会从色氨酸和自然生产,然后它会转换成血清素。这种神经递质对大脑的许多强大的效果。它不仅改善情绪,也有抑制饥饿感的作用从而遏制体重增加。


医生会建议服用5-HTP,而不是用血清素的补充:因为5-HTP可以从血液进入大脑,而血清素不能。为了访问脑,化学和化合物需要脑的屏障授权才能进入。营养素,需要跨越这个障碍,如5-HTP,才可以合成提高脑中血清素的水平。
 
它适合我吗?

5-HTP研究已经持续了30多年。几个临床试验表明,它的工作原理可以有效降低在减肥时摄入卡路里的量。研究比较:超重的妇女用200毫克的5-HTP在每餐前和服用用安慰剂组对比:5-HTP组女性每天比安慰剂组少摄取1084卡路里,并且白天感觉不太饿。在另一项研究表明,妇女使用5-HTP 在12周内减重超过10.3磅,相比2.2磅的安慰剂组。研究人员普遍认为,5-HTP最适合那些全天候渴望食物 - 尤其是碳水化合物的人。

5-HTP安全么?
因为它是在体内自然存在的化合物,补充5-HTP对绝大多数人是安全的。然而,对某些胃和肠道有问题的人应该谨慎使用。胃肠道吸收能力差可能会产生的副作用包括:恶心,呕吐,腹痛,腹泻等。另外,如果你已经在服用抗抑郁药(如: SSRI或单胺氧化酶)应该避免额外附加使用5-HTP。(应参见抑郁症或躁郁症的心理健康专家)此外,一定要使用质量好的5-HTP的营养补充剂。对于含有杂质污染物L-色氨酸的营养剂可能会造成急性肌痛综合征(EMS)。

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褪黑素是由大脑中对光敏感的松果体分泌的,松果体也被称为人的第三只眼,17世纪的法国著名数学家和哲学家雷内·迪卡尔还认为它是人类灵魂的栖息之地。褪黑激素的生物合成受光周期的制约,松果体在光神经的控制下,由色氨酸转化成5-HTP(5-羟基色氨酸),进一步转化成5-HT(5-羟色胺,又名血清素),在N-乙酰基转移酶的作用下,再转化成N-乙酰基-5-羟色胺,最后合成褪黑激素,从而使体内的含量呈昼夜性的节律改变。
由此可见,褪黑素是由5-HTP转化而来,5-HTP和褪黑素在大脑中的主要作用就是协调控制睡眠与清醒的循环。
5-HTP和褪黑素的分泌是有昼夜节律的。夜幕降临后,光刺激减弱,松果体合成褪黑素的酶类活性增强,体内5-HTP和褪黑素的分泌水平也相应增高,在凌晨2-3点达到高峰。夜间5-HTP和褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长,松果体萎缩直至钙化,造成人体生物钟的节律性减弱或消失,特别是35岁以后,体内自身分泌的5-HTP含量降低,褪黑素合成明显下降,平均每10年降低10-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而5-HTP和褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此,从体外补充5-HTP或褪黑素,可调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老的进程。
我们在前面已经了解到,许多人,尤其是妇女,都缺乏5-HTP。如果体内没有足够的5-HTP,大脑就无法合成足够的褪黑素;而没有褪黑素,你就很难入睡或保持良好的睡眠。许多人在清晨过早醒来后无法再次入睡,这就是大脑缺乏这两种必需化学物质的典型症状。
足够的维生素B6和色氨酸可以促使你在夜晚感到困意。富含色氨酸的食物有鸡肉、奶酪、金枪鱼、豆腐、蛋类、坚果、种子和奶制品。所以说,传统的安睡良方—睡前喝一杯牛奶—是很有科学依据的,其他有助于睡眠的食物还包括生菜和燕麦。
当然,帮助睡眠最有效的方法是补充5-HTP或褪黑素本身。5-HTP是直接刺激血清素产生的物质,因而补充5-HTP可以提高体内褪黑素的含量。
在睡前半小时补充100~200毫克5-HTP可以让你安稳地睡到天明,睡前补充2克色氨酸也有益于睡眠。
褪黑素是一种神经递质,而不是一种营养物质,补充它可以有效地帮助睡眠,但必须谨慎服用。补充太多褪黑素会带来反作用,如腹泻、便秘、呕吐、眩晕、性欲减退、头痛、抑郁和梦魇。不过,如果你的睡眠状况确实非常差,你可以在睡前至多补充1-3毫克褪黑素。
通常补充5-HTP或褪黑素1个月即可让你恢复正常的睡眠平衡状态,随后就没有必要继续补充了。另外,一定要远离对睡眠有害的药物。

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在睡前半小时补充100~200毫克5-HTP可以让你安稳地睡到天明,睡前补充2克色氨酸也有益于睡眠。
褪黑素是一种神经递质,而不是一种营养物质,补充它可以有效地帮助睡眠,但必须谨慎服用。补充太多褪黑素会带来反作用,如腹泻、便秘、呕吐、眩晕、性欲减退、头痛、抑郁和梦魇。不过,如果你的睡眠状况确实非常差,你可以在睡前至多补充1-3毫克褪黑素。
通常补充5-HTP或褪黑素1个月即可让你恢复正常的睡眠平衡状态,随后就没有必要继续补充了。另外,一定要远离对睡眠有害的药物。

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关于直接服用褪黑素的注意事项(自网络摘录整理)
      褪黑素曾经在一些国家和地区一度风行,但因为褪黑素的功能并不确切,这股风很快消退。目前世界范围内,除中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外,加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑素的使用持谨慎态度,作为处方药严格控制,不得在药店里自由销售。
美国:专家忠告,中老年不必长期服用褪黑素 
  褪黑素热早已消退。褪黑素热潮刚刚兴起不久,美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告:若任意而不分青红皂白地乱吃,可能有危险。一位研究人员表示,美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品,所以不以药物列管,但市面上的褪黑素产品剂量太高,因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕,还有降低男性性欲的副作用。其他如国立营养食物学会也强调,必须在医生指导下、低剂量使用,以免发生危险。

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德国:权威实验证实,褪黑素抑制性腺发育 
  在欧洲各国,对褪黑素的管制数德国最严格。到目前为止,因褪黑素的功能尚不确切,德国尚不允许对其作为药物进行登记。
  德国是第一个将松果体、褪黑素及生殖机能联系在一起研究的国家。1998年,德国医生Offo Heubner发现一个男孩性早熟,同时发现这个男孩松果体的肿瘤,正常组织已被破坏。也正是由于松果体遭到毁坏,这个男孩才出现性早熟。于是这位医生第一个提出了松果体抑制性腺发育的概念。此后,人们还通过动物实验证明了松果体分泌的褪黑素这方面的作用。给动物注射褪黑素会出现诸多抗生殖机能的现象,如延缓未成熟动物的性成熟,抑制动物的自发性排卵和发情反应。用褪黑素给兔子注射,不仅使雌雄两性生殖器官较正常细小,身体较矮小,而且雌兔卵巢内卵泡退化,子宫肌肉减少,雄兔的曲精管内精细胞退化。如继续注射到6个月,不论雌雄,都失去了生殖能力。因此一些研究者据此得出结论,褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用。这一点,连褪黑素产品专利执有者、美国马萨诸塞工业大学的乌特曼博士(此人曾在脑白金的宣传材料中隆重出场,但核对其论文的英文原文,发现其对褪黑素的功能出言极为谨慎)也完全认同。

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这么恐怖的东西。。。在中国曾经有10年我们这代人中考。。家里人是当脑白金买给我们吃的。。。。哎。。。

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